Casi todo el mundo quiere adelgazar, pero lo hace de la forma incorrecta, ya que no proceden a realizar una dieta depurativa antes. Una Dieta Detox nos ayudará a adelgazar y depurar el organismo. Sin importar la dieta que se vaya a realizar es necesario depurar el organismo para poder obtener un resultado óptimo. La razón de todo esto es que el hígado, el órgano encargado de limpiar nuestro organismo, se va acumulando de toxinas que hacen que sea más fácil subir de peso. De esta forma el hígado no logra depurar el cuerpo de forma correcta, haciendo que no solo se mantengan los nutrientes de los alimentos que comemos, sino también haciendo que aumentemos de peso sin importar si estamos en una dieta para adelgazar.

Las dietas desintoxicantes son muy poderosas debido a que se encargan de limpiar el hígado y con ello a bajar de peso de forma rápida. Por supuesto, junto con bajar de peso también nuestra salud general mejora y también nuestras posibilidades de vida sana.

La dieta detox es una de las dietas depurativas más poderosas para desintoxicar el organismo, te explicamos un poco sobre ella.

¿Qué es la Dieta Detox?

La dieta detox es una dieta depurativa adelgazante que se basa en la purificación y limpieza del organismo en general.

El primer lugar sobre el que actúa esta dieta depurativa es sobre el hígado, pero no el único. Esta dieta detox se encarga de hacer una limpieza total de todo el sistema digestivo.

De esta forma se aumenta la energía del cuerpo y se reducen ciertos problemas relacionados con la digestión, como la fatiga o la constipación.

Al proceso depurativo por el cual pasa el cuerpo cuando se usa una dieta depurativa adelgazante como la dieta detox es llamada detoxificación.

La dieta Detox es perfecta para:

  • Perder peso de manera rápida en un corto plazo.
  • Aligerar el cuerpo.
  • Obtener un estilo de vida saludable con una dieta balanceada.
  • Eliminar toxinas que no son positivas para nuestro cuerpo.

A la hora de hacer estas dietas depurativas desintoxicantes se hace uso de ciertos planes de detoxificación, los cuales son llamados plan detox.

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¿Por qué debemos realizar una Dieta Depurativa?

Si bien el cuerpo humano posee ya varios órganos para depurar el cuerpo, los mismos terminan por ensuciarse y degradarse con el paso del tiempo y con los malos hábitos alimenticios.

Consumir mucha azúcar, cafeína, bebidas alcohólicas, gluten, grasas o carnes procesadas suelen ser los principales causantes de afectar nuestro sistema depurativo.

El cuerpo tiene 5 filtros que se encargan de eliminar toxinas que no aportan nada al cuerpo. Estos filtros son:

  • Intestino: La última parte del tracto digestivo, regularmente se ve afectado por el gluten y otros agentes de los alimentos.
  • Hígado: El alcohol es la principal bebida que afecta al hígado, pero también ciertos tés, azúcar y alimentos grasos.
  • Riñones: La sal, las bebidas carbonatadas, el alcohol, el café y la carne afectan directamente a los riñones.
  • Pulmones: Los pulmones son afectados principalmente por agentes químicos en el aire.
  • Piel: La piel puede ser afectada directamente en caso de que los riñones e hígado no funcionen bien.

De estos 5 filtros, 4 de ellos (omitiendo los pulmones) pertenecen al sistema que se encarga de desintoxicar el organismo en el proceso digestivo.

La dieta depurativa adelgazante detox se encarga de limpiar estos 4 órganos evitando varios problemas de salud.

Por si aún buscas más razones para probar una dieta para eliminar toxinas te dejamos varias.

  • Adelgazas: A todos les gusta una figura esbelta, sin estrías y sin grasitas de más. ¿Por qué no disfrutarla?
  • Ayudas a tu cuerpo: Los órganos del cuerpo también se cansan y cuando lo hacen, también te agotas tú.
  • Mantienes un cuerpo fuerte y enérgico: La falta de energía puede ser causada por el exceso de basura en el cuerpo.
  • Evitas enfermedades: Depurar el organismo periódicamente es necesario para evitar varias enfermedades.

¿En qué consiste la Detoxificación?

La detoxificación es el proceso por el cual pasa el cuerpo cuando se realiza una depuración de toxinas.

La depuración consiste en la limpieza de la cual ya venimos hablando y que consiste en la purificación de los órganos del cuerpo.

La detoxificación por sí sola ayuda a agilizar el proceso digestivo, lo cual no ayuda a bajar de peso, pero si a evitar subir de peso descontroladamente.

En términos generales, el proceso de detoxificación consiste en:

  • Evitar los alimentos poco saludables que entorpecen el proceso digestivo y ensucian los órganos encargados de depurar el cuerpo.
  • Eliminar las comidas demasiado grandes, cambiándolo por varias comidas al día pequeñas, para agilizar el procesado de los alimentos y evitar que los filtros depurativos del cuerpo se ensucien.
  • Consumir líquidos y alimentos que agilicen el proceso digestivo.
  • Ingerir alimentos con alto contenido nutritivo.

Hoy día existen una gran cantidad de dietas para eliminar toxinas. Dentro de las dietas depurativas para adelgazar se hace uso de batidos o infusiones, al igual que alimentos sin batir o licuar.

¿Cuáles son más efectivas?

Los batidos suelen ser mucho más efectivos en una dieta para eliminar toxinas y para adelgazar.

La razón es que agilizan el proceso digestivo y arrastran consigo rápidamente todas y cada una de las toxinas a su paso.

La detoxificación no solo se trata de una buena rutina alimentaria, sino que también debe ir acompañada de ejercicio que ayude al proceso digestivo. Además debe haber una buena disciplina y constancia para lograr una buena detoxificación.

Los horarios de la comida y las cantidades a ingerir son cruciales para poder conseguir el efecto depurativo deseado.

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Información previa para hacer una dieta depurativa desintoxicante

Una de las razones por las cuales muchas de las personas de las que inician una dieta fallan es porque su cuerpo está intoxicado.

Pero, además, también hay otra razón por la cual muchos fallan: no considerar varias cosas antes de empezar una dieta.

Debido a que una dieta debe ser una rutina perfecta que no sea rota mientras se está realizando, es importante que consideres ciertas cosas.

Te dejamos varios tips importantes antes de que inicies una dieta depurativa desintoxicante.

  1. Elimina de tu armario todos los alimentos no saludables que puedan atentar contra tu dieta.
  2. Consulta a un profesional nutricionista, ya que no todos los cuerpos son iguales y no todas las dietas funcionan por igual.
  3. Elige los alimentos correctos y con mayor cantidad de nutrientes y vitaminas.
  4. Comienza en pequeño, evitando practicar la dieta por un periodo prolongado. Es recomendable usar la dieta un máximo de 5 días al inicio.
  5. Reduce la intensidad a la hora de ejercitarte, ya que estarás disminuyendo de gran forma las proteínas y vitaminas en el cuerpo, lo cual puede afectar negativamente si te sobreesfuerzas.
  6. Mídete y pésate para seguir tu avance. Muchas veces no lo notarás, pero el avance si es muy grande.
  7. Elimina de manera progresiva todos los alimentos negativos de tu dieta.

Si cumples con la información de los tips anteriores podrás aplicar correctamente la dieta detox para adelgazar.

¿Por qué es importante depurar el organismo?

Depurar el cuerpo es muy importante, pero no solo para bajar de peso, sino que también nos ayuda a mejorar nuestra salud general. La depuración del organismo es importante para su buen funcionamiento. Muchos creen que simplemente el organismo funcionará bien, pero esto es un error garrafal.

De hecho, muchas de las enfermedades que padecen las personas suelen ser por malos hábitos alimenticios que conllevan a una intoxicación.

Debido a que no se acostumbran a tomar una dieta depurativa desintoxicante el cuerpo termina llenándose de residuos basura.

Podríamos comparar a nuestro cuerpo con una computadora, ya que la mayoría cree que con solo comprarla no necesita realizar ningún mantenimiento hasta que de un momento a otro empieza a fallar.

Muchas veces por tonterías como el polvo, que pudieron ser evitadas con una desempolvada trimestral al menos.

Prevenir es mejor que lamentar y detoxificar es mejor que enfermar. Tan simple como ello.

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¿Qué beneficios tiene la dieta depurativa?

Una dieta depurativa adelgazante como la dieta detox tiene muchísimos beneficios que son sumamente poderosos.

Estos son solo algunos de los beneficios de usar una dieta depurativa:

  • Tienes mayor energía y poder gracias a la buena aprovechación de los nutrientes y vitaminas del cuerpo.
  • Tu cuerpo adelgaza con rapidez, ya que no conserva lípidos excesivos.
  • Eliminación de toxinas, lo cual permite evitar enfermedades.
  • Menor impacto del estrés y ansiedad gracias a la eliminación de las toxinas endógenas generadas por los mismos.
  • Mejor condición física gracias a la falta de peso.
  • Piel y uñas con mayor vitalidad gracias a que el organismo aprovecha correctamente los nutrientes y rehidratación correcta.
  • Bienestar psicológico gracias a la eliminación de esos kilitos demás.
  • Mejor y mayor sueño y descanso.
  • Regulación del tránsito intestinal, lo cual ayuda de manera general al cuerpo.

Es decir, una dieta para eliminar toxinas como la dieta detox tiene un poder inimaginable.

Por ello, ayuda al cuerpo en general, pero se centra en el tracto digestivo.

¿Cuánto dura una Dieta Detox?

Uno de los puntos que más genera controversia en una dieta detox es la cantidad de tiempo que se debe durar ingiriendo la misma.

La mayoría de dietas pueden ser ingeridas sin importar por mucho tiempo, pero en el caso de la dieta detox tiene un tiempo máximo.

La dieta detox no debe ser consumida por demasiado tiempo, ya que de lo contrario se podría sufrir debilidad y falta de energía.

Si se hace uso de la dieta por un periodo de tiempo demasiado corto, entonces tu cuerpo podría sufrir dolores de cabeza o trastornos digestivos.

Entonces es aquí donde va la pregunta del millón.

¿Cuál es entonces el tiempo óptimo que debe durar una dieta detox?

La cantidad de tiempo que se debe usar esta dieta puede variar mucho conforme su salud y el funcionamiento del tracto digestivo. Es por ello que para usar esta dieta deberás recurrir a un especialista en nutrición.

En dicho caso de que no desees acudir a un especialista lo recomendable es no exceder una semana de dieta detox. Existen muchas personas que afirman que esta dieta para eliminar toxinas puede ser usada por incluso un mes o más. Las personas que dicen esto, hablan sobre una reducción de hasta 3 kilogramos rebajados por un mes.

Si bien es posible que se reduzca este peso en dicho periodo de tiempo, se podría estar afectando la salud. Toma en cuenta que la idea principal de la dieta detox es la detoxificación del organismo.

Es decir, la dieta detox no debe ser usada principalmente para bajar de peso, sino como un depurativo.

Seguir usando esta dieta por un tiempo prolongado no ayudaría de manera efectiva a adelgazar.

¡Evita el plan detox que sea mayor a una semana a menos que te lo diga tu especialista!

¿Cuáles son los mejores alimentos depurativos?

Una dieta para eliminar toxinas como la dieta detox se destaca por estar conformada por alimentos ricos en fibra, vitaminas, minerales y también de mucho líquido. Pero, además, también nos encontramos muchas veces con los alimentos antioxidantes dentro de la dieta detox.

La razón por la cual estos alimentos se encuentran dentro de esta dieta para eliminar toxinas es porque tienen varios beneficios para el cuerpo. Además, estos alimentos también reducen la inflamación, evitan enfermedades y combaten el envejecimiento.

Por supuesto, no todos los alimentos antioxidantes cuentan con la misma propiedad para desintoxicar el organismo. Para poder obtener el mejor resultado en una dieta es necesario elegir los mejores alimentos.

Bayas de Goji

Las bayas de goji en general como los arándanos, moras, fresas y frambuesas contienen una gran cantidad de nutrientes y vitaminas. Si bien este tipo de bayas son muy buenas, las bayas de goji ayudan a agilizar el organismo gracias a un alto contenido de fibra. Este alto contenido de fibra elimina la retención de líquidos y es perfecto para dietas para desintoxicar el organismo.

Dentro del aporte que brindan las bayas de goji nos encontramos con vitamina C, calcio potasio, hierro y mucho omega 3 u omega 6

Cúrcuma

La cúrcuma es uno de los ingredientes indiscutibles de la comida oriental que ayuda a darle un aroma delicioso a las comidas. Pero eso no es todo, la cúrcuma también tiene muchas propiedades sumamente valiosas para una dieta detox.

Esta planta cuenta con varias vitaminas y propiedades que hace que sea apodada como el ibuprofeno natural. Es perfecto para casos de estreñimiento, calambres, colon irritable y para proteger el corazón. Además, también se destaca por su efecto antiinflamatorio, por ser usado contra el cáncer y para la detoxificación.

Avellanas

La mayoría de frutos secos son sumamente saludables, pero las avellanas son unos de los que más destaca entre este tipo de frutos. Si bien su sabor es increíble para los platillos, también contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales. Dentro de las vitaminas nos encontramos con la vitamina E, vitamina A, vitamina C y vitamina B.

Además, también están los minerales como potasio, calcio y magnesio. Después del aguacate, las avellanas son unos de los mejores frutos para brindar grasas saludables a nuestro cuerpo.

Brócoli

El brócoli es una planta sumamente deliciosa que a muchos niños no les gusta, pero debería, por su alto contenido nutritivo. Esta planta cuenta con una gran cantidad de vitamina A, vitamina K, magnesio, hierro, zinc, potasio, fibra y zinc.

Dentro de las propiedades que se le da al brócoli se encuentra la prevención del cáncer y detoxificación del cuerpo Además, también se le atribuye la eliminación del estreñimiento y la mejora de la vista y piel.

Un superalimento que no puede faltar, dentro de una dieta depurativa adelgazante.

Alcachofas

Las alcachofas han sido un alimento que ha sido consumido desde hace ya mucho tiempo debido a su gran poder. De hecho, hay data sobre el consumo de alcachofas en Grecia y Roma. Tanto es así, que este era uno de los alimentos más costosos del reino, pero a pesar de esto, Catalina de Médici, reina consorte de Francia, pagaba altos montos por las alcachofas sin importarle.

No es para menos, ya que esta hortaliza cuenta con fibra, flavonoides, cinarina, inulina, vitamina C, vitamina B1, fósforo, hierro y calcio. Las alcachofas son superalimentos por las muchas propiedades que poseen y la gran cantidad de nutrientes. Tienen grandes capacidades antioxidantes, actúan como antiinflamatorios y también promueven el mantenimiento del cuerpo.

Dentro de las capacidades de las alcachofas nos encontramos con la regulación estomacal y la nivelación del colesterol.

Canela

La canela hoy día es solo usada para darle un mejor gusto a los alimentos, pero no siempre fue así. Esta corteza tiene grandes poderes para eliminar parásitos, bacterias e infecciones, al igual que a desinflamar y reducir la fiebre. Además, también ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en sangre y a bajar de peso.

Definitivamente con estas características la canela jamás se podría quedar fuera a la hora de depurar el organismo.

Chlorella

La chlorella es un alga sumamente antigua que tiene grandes capacidades. Tanto así, que en la década de 1940 se creía que podría ser una manera de resolver el hambre mundial debido a sus características. Esta alga cuenta con 45% de proteínas, un porcentaje sumamente alto.

Además, destaca por su alta concentración de clorofila, lo cual produce un efecto antioxidante y depurativo en el cuerpo.

También hay estudios que se refieren a la chlorella como una fuente potente de hierro, zinc y vitamina B12.

Espirulina

La espirulina o alga verde azul (como también suele llamarse) es una de las algas más conocidas y usadas para bebidas que ayudan a bajar de peso.

Pero no solo a bajar de peso, sino también a desarrollar masa muscular y obtener mayor rendimiento.

Atletas de algunos países como China o Cuba se encuentran consumiendo estas algas para obtener mayores capacidades atléticas. También se encuentra la NASA, la cual ha acogido a esta alga como un superalimento a dar para los tripulantes de las misiones. La espirulina contiene vitamina E y B (potentes antioxidantes), calcio, hierro, potasio, yodo, y muy pocas calorías.

Chocolate negro

¡Chocolate! ¿A quién no se le hace agua la boca? Esta delicia de alimento contiene gran cantidad de vitaminas y minerales.

Además, se trata del chocolate con menor cantidad de calorías, por lo cual no debemos preocuparnos como con otros tipos de chocolate. El chocolate negro es perfecto para cuidar el corazón, sentirse mucho mejor, bajar el colesterol malo, para proteger la piel, y como antioxidante.

Por otro lado, también es perfecto para las dietas gracias a su poder para ayudar a saciar nuestros estómagos.

Ajo negro

El ajo común tiene un gran poder desparasitante, para reducir el colesterol y evitar el cáncer, pero el ajo negro es mucho más potente. Esta variante del ajo tradicional obtenido mediante la fermentación del ajo común contiene muchas más propiedades.

Se destaca principalmente por contar con una mayor cantidad de antioxidantes, los cuales reducen el envejecimiento. Pero no es todo, también cuenta con las capacidades del ajo común aumentadas.

Lo mejor es que el ajo negro tiene un sabor un poco más suave y es más fácil de consumir debido a que no deja mal aliento.

Reishi

El reishi es un hongo que no se consigue tan fácilmente con una gran antigüedad. El origen es de China y Japón y cuenta con un poder antioxidante increíble, por lo cual se suele usar en

El hongo reishi más poderoso es el rojo y cuenta con capacidades para ayudar al sistema inmunológico, regular la presión y tratar el insomnio. Además, el reishi también suele ser usado para tratar y evitar el cáncer, al igual que para eliminar las enfermedades respiratorias.

Semillas de lino

Las semillas de lino datan de hace más de 10.000 años y han sido utilizadas para un sin fin de cosas. Estas pequeñas semillas se destacan por contener un alto contenido de omega 3, por lo cual ayuda de manera potente al corazón.

Pero no es todo, también cuenta con una gran cantidad de antioxidantes y mejora la digestión. También contiene una gran cantidad de vitaminas y un poder antiinflamatorio poderoso.

En resumen, las semillas de lino no pueden faltar dentro de una dieta depurativa desintoxicante.

Moringa

La moringa es quizás una de las plantas más poderosas del mundo y que apenas hace poco se han venido utilizando con regularidad para fines medicinales.

Esta planta cuenta con grandes capacidades para el tratamiento de anemias, artritis y problemas gástricos. Además, también ayuda al sistema inmunológico y al sistema arterial.

La moringa cuenta con antioxidantes, vitamina A y C, calcio, potasio y muchas proteínas.

Té matcha

El té matcha es uno de los tés más poderosos de la historia, esto por la gran cantidad de fibra y antioxidantes que posee. Este té además de ser un perfecto relajante también ayuda con la detoxificación del cuerpo.

Además, también permite la quema de calorías y la lucha contra los virus y bacterias. De hecho, los médicos llaman al té matcha como un sustituto natural e ideal al café.

¿La razón? Que contiene cafeína, pero también relajantes.

Garcinia cambogia

La garcinia cambogia o tamarindo malabar es un súper alimento que se originó en Indonesia.

Debido a su poder, varias farmacéuticas del mundo han generado cápsulas de Garcinia Cambogia para uso medicinal con tabletas. Este alimento contiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y anticancerígenas.

Este alimento también puede ser usada como purgante si es necesario. La garcinia cambogia también es utilizada para eliminar el colesterol y mejorar el sistema cardiovascular.

Sin duda alguna, este alimento no puede faltar para nada en una dieta adelgazante como la dieta detox.

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