plan-detox-1-semana

El plan detox 1 semana es el más duro régimen detox para ponerse en forma. Debido a esto, solo se recomienda para personas que se encuentran en una buena condición física.

Si te encuentras con algún problema de salud podrías no estar hecho para un plan detox en una semana.

Si aun así quieres probar este plan detox, puedes probar con un plan un poco más pequeño como lo es el plan detox 2 días.

¿Cómo hacer un Plan Detox en 1 semana?

Hacer un plan detox es bastante sencillo, solo es necesario combinar todos los alimentos que nos brinden una buena dosis de fibra y antitoxinas.

Cada alimento tiene sus propiedades, por lo cual lo idóneo es indagar entre los mejores y mezclarlos para no hacer una dieta aburrida.

Debido a que se trata de un plan detox tan extenso será necesario combinar líquido con alimentos, ya que de lo contrario podría afectar negativamente al cuerpo.

Igualmente, si quieres hacer un plan detox en una semana con solamente batidos puedes hacerlo, pero esto podría ser negativo y es recomendable que visites a tu médico antes de realizarla.

Menú para un plan detox en una semana

A continuación, te dejamos un ejemplo de un plan detox de manera sencilla.

Lo hemos seccionado en 2 partes para que se te haga mucho más sencillo el cuadro de alimentos.

Menú para plan detox de una semana (Día 1- Día 3)

Comida

Día 1

Día 2

Día 3

Antes del desayuno

Un vaso de agua a temperatura ambiente. Beber de forma pausada y lenta.

Taza de té de limón con un toque de miel. Beber de forma pausada y lenta.

Vaso de jugo de naranja y jengibre sin azúcar ni aditivos. Beber de forma pausada y lenta.

Desayuno

Batido detox de una remolacha, dos peras, un poco de limón y agua.

Avena con leche de avellanas, fresas y 

Batido detox hecho con un plátano, 3 manzanas, 5 zanahorias, una taza de espinacas crudas y medio vaso de agua.

Después del desayuno

Vaso de avena con leche de almendras y arándanos.

Una manzana y té verde.

Té de limón con una cucharada de miel.

Almuerzo

Salmón al horno con cilantro acompañado de una ensalada de cebolla, tomate, apio y perejil y un vaso de jugo de tamarillo (tomate francés). 

Batido detox hecho de dos puñados de hoja de espinaca, un puñado de hojas de rúcula, un cuarto de piña pelada y agua.

Pollo a la plancha con ensalada de tomate, cebolla, lechuga y col de Bruselas acompañado de jugo de piña.

Merienda

Galletas de avena con un vaso de limonada sin azúcar.

Un pequeño puñado de avellanas y nueces.

Vaso de leche de avellana.

Cena

Sopa de verduras (Apio, cilantro, ajo y cebolla) acompañado de una rebanada de pan integral.

Ensalada de vainitas, tomate y pepino acompañado de pescado cocido (preferiblemente sardinas o atún) acompañado de salsa de tomate natural y unas cuantas cucharadas de arroz preparado sin aceite.

Ensalada de garbanzos y espinacas con sal, pimienta y aceite de oliva.

Menú para plan detox (Día 4-Día 7)

Comida

Día 4 y 6

Día 5 y 7

Antes del desayuno

Limonada sin azúcar ni aditivos. Beber de forma pausada y lenta.

1 diente de ajo completo, beber con agua sin masticar. Ingerir el agua de forma pausada y lenta. La misma debe estar a temperatura ambiente.

Desayuno

Ensalada de espinaca y manzanas acompañada de jugo de naranja.

Batido detox hecho de un puñado de espinacas, un puñado de hojas de rúcula, un plátano, una cucharada de cúrcuma, pimienta molida y agua.

Después del desayuno

Té de manzanilla.

Pan integral y un vaso de jugo de tamarillo (tomate francés).

Almuerzo

Batido detox hecho de un puñado de espinacas, un puñado de hojas de kale, un trozo de apio generoso, un tazón de frutos rojos, un poco de limón y agua.

Ensalada de aguacate con pepino, zanahoria, alfalfa, col de Bruselas, berro, cilantro, semillas de sésamo tostadas, jengibre rallado, salsa de soja, limón y hoja de alga nori.

Merienda

Tres galletas integrales y una manzana.

Un banano y una galleta integral.

Cena

Sopa de vegetales (con apio, cilantro, perejil, tomate, ajo, orégano y agua).

Batido detox de un kiwi, un cuarto de melón, un banano maduro y agua acompañado de ensalada de tomate y cebolla y para terminar té de manzanilla.

 

Cerrar menú