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Un plan detox en 3 días asegura obtener un cuerpo saludable y delgado de manera rápida. Mientras tanto que otros plan detox terminan siendo muy cortos o muy largos, el plan detox en 3 días termina siendo el idóneo para evitar exceder la sobre-detoxificación.

Este plan es además idóneo también para aquellos iniciados en la dieta detox.

¿La razón? Que se obtienen resultados rápidos y no se necesita demasiado esfuerzo.

¿Cómo hacer un Plan Detox en 3 días?

Hacer un plan detox en 3 días es bastante sencillo.

Para ello prácticamente se basa en seguir 4 reglas básicas, las cuales son:

  • Evitar las comidas demasiado grandes y pesadas.
  • Comer varias veces al día, de ser posible al menos 5, pero si son 6 es muchísimo mejor.
  • Ingerir una cantidad de agua igual o mayor a 2 litros sin importar si se trata de batidos o alimentos completos.
  • Evitar los alimentos dañinos al menos 1 semana antes de empezar la dieta.

Si sigues estas reglas como deberías, entonces cumplirás con el plan détox 3 dias y terminarás con un cuerpo excelente, mejorado al 100%.

Menú para un Plan Detox 3 días

Hacer un menú para un plan detox no es demasiado complejo. Te dejamos un par de ejemplos.

El primer ejemplo es para una dieta con alimentos físicos y la segunda con líquidos.

Plan detox en 3 días con alimentos 

Comida

Día 1

Día 2

Día 3

Antes del desayuno

Batido de miel, limón y sábila (todo previamente refrigerado).

Vaso de zumo de limón sin azúcar ni aditivos.

Vaso de agua a temperatura ambiente junto con un ajo entero.

Desayuno

Batido de avena y chía (leche de avena, avena, semillas de chía, miel y banana).

Batido de apio, cebolla, perejil, limón y espinacas.

Ensalada de espinacas y manzana acompañado de un vaso de jugo de naranja.

Después del desayuno

1 manzana con piel junto a un té de manzanilla.

Jugo de naranja con un trozo de chocolate negro.

Batido de granada o piña.

Almuerzo

Caballa o arenque a la plancha, previamente adobado con cilantro y ajo y acompañado con ensalada de col de Bruselas, tomate y cebolla.

Sopa de vegetales (Cilantro, cebolla, ajo, remolacha y zanahorias) junto con una pieza de pollo.

Sardinas al horno con perejil (aceite de oliva, pimienta, perejil, ajo, limón y sal) acompañado de ensalada de espinacas con aceite de olivas, nueces, vinagre y limón.

Merienda

Batido de manzana con avena. Preferiblemente avena en hojuelas.

Vaso de jugo de piña junto a una galleta integral.

Un trozo de chocolate negro y galleta de avena.

Cena

Ensalada de espinacas y fresas.
Para terminar, un té de manzanilla.

Vaso de avena con 2 cucharadas de miel y ensalada de col de Bruselas.

Ensalada de frutas (Manzana, piña, sandía, kiwi, melón y fresas).

Plan detox en 3 días con batidos

Comida

Día 1

Día 2

Día 3

Antes del desayuno

Vaso de agua a temperatura ambiente. Beber de forma pausada y lenta.

Jugo de naranja sin azúcar ni aditivos.

Té de zumo de limón acabado de preparar. Ingerir de manera lenta y pausada.

Desayuno

Batido de espinaca, piña, agua y rúcula.

Batido de acelgas, apio, naranja y agua.

Batido de sandía, fresas, lima, jengibre y agua.

Después del desayuno

Jugo de naranja.

Vaso de leche de avellanas.

Té de manzanilla.

Almuerzo

Batido de calabaza, apio, plátano, agua y jengibre.

Batido de espinacas, zanahoria, manzana y agua.

Batido de remolacha, pera, limón y agua.

Merienda

Batido de avena en hojuelas y banana.

Té de manzanilla.

Batido de avena en hojuelas.

Cena

Batido de plátano, manzana, zanahoria, espinacas y agua.

Batido de espinaca, hojas de rúcula, plátano, cúrcuma, pimienta y agua.

Batido de espinacas, hojas de kale, apio generoso, frutos rojos, zumo de limón y agua.

 

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